Как не тратить время впустую. 15 советов, проводить время с пользой

Как не заниматься проволочками?

Порой мы теряем время просто потому, что у нас нет четкого представления о том, что нужно сделать, или у нас нет приоритетов. Вы можете избежать этого, просто записав то, что вам нужно сделать, на листе бумаги, который вы будете держать на видном месте в качестве напоминания. Таким образом, вы сможете разгрузить свой мозг и направить его на достижение цели. Попробуйте задавать себе этот вопрос хотя бы в течение одного дня каждый раз, когда вы что-то делаете. Вы с удивлением обнаружите, что многое из того, что вы делаете, просто не нужно и неактуально. 

Видео

Управляйте вашим вниманием

64. Медитируйте.Вот тут65. Прекратите работать в режиме многозадачности.66. Записывайте всё, о чем вам нужно помнить67. Ведите список всего, что вы ждете68. Пользуйтесь «ритуалом записи мозга».69.  Потребляйте продукты, которые помогают улучшить концентрацию.70. Делайте «уборку до первоначального состояния». 71. Замедлитесь.72. Полностью отключайте интернет, когда вам нужно что-то сделать.73. Боритесь с искушениями, заранее репетируя свои поступки. 74. Меньше используйте свой смартфон.в течение одного часа в день75. Ставьте свой смартфон в «автономный режим» (flight mode) между 8 вечера и 8 утра76. Чтобы войти в состояние потока77. Делайте меньше. 78. Смотрите на картинки симпатичных детенышей животных.

Хватит бесполезно дремать

Сколько раз ты переставляешь время на будильнике за утро? Сколько потом дремлешь, развалившись в кровати? В среднем, после сигнала будильника человек еще дремлет от 3 до 5 минут для того, чтобы привести в чувство дремлющий мозг и свыкнуться с мыслью о том, что начался ещё один проклятый, ничем не отличающийся от остальных день. Но проблема в том, что толку от этого лежания — как от петуха молока. Ты просыпаешься сразу после первого сигнала будильника, а всё остальное время тупо лежишь в ожидании следующего. Ты уже не спишь, мозг настроен на режим бодрствования, а ты пытаешься убедить себя, что лишние 5 минут в кровати дадут тебе какой-то отдых.

А ведь это время можно потратить с пользой. Например, его бы вполне хватило на обычные утренние процедуры. А самое главное, они могли бы позволить тебе прийти на работу пораньше и таким образом заполучить небольшую фору. Глядишь, этих 10 минут окажется достаточно для работы, и тебе не придется брать ее на дом. Сам же знаешь, что в некоторые временные отрезки работа, которую можно сделать за 10 минут, выполняется за час, и наоборот.

Слова со смыслом о секундах, минутах и часах

   Потерянное время – это время, в которое мы не жили полной человеческой жизнью, время, не обогащенное опытом, творческим стремлением, радостью и страданием. Дитрих Бонхёффер

   Нет большего зла, чем пустая трата времени. Микеланджело

   Время, потерянное с удовольствием, не потеряно. Бертран Рассел

   Мы обречены убивать время – так мы постепенно умираем. Октавио Пас

   Год – это период из трехсот шестидесяти пяти разочарований. Амброз Бирс

   Как мало прожито – как много пережито! Семен Надсон

   Промедление опасно. Тит Ливий

   Я не верю, что человеческий разум способен постичь прошлое и будущее. То и другое – только иллюзии, которые могут заставить вас думать, что в этой жизни есть какие-то изменения. Боб Дилан

   Если кто-то просто опережает свое время, то придет день, когда оно его догонит. Людвиг Витгенштейн

   Я не собираюсь мстить или оглядываться на прошлое. Мы должны забыть прошлое и смотреть вперед, в будущее.Джомо Кениата

Где мы тратим больше всего времени?

Кому-то это может показаться нелогичным, но на самом деле, делая небольшие перерывы хотя бы раз в час, вы сэкономите гораздо больше времени, чем если бы работали без перерывов. Наш мозг не может концентрироваться на одном занятии более 1,5 часов, после этого его производительность начинает снижаться. Но 5 минут отвлечения могут восстановить работу мозга. Суть в том, что это должно быть противоположное действие. Если вы работаете за компьютером, не переходите сразу к телефону, лучше разогрейтесь.  Все вещи, которые бессмысленно занимают ваше время, можно разделить на несколько категорий. Это просьбы людей, которые вы не хотите выполнять или которые не ведут вас к вашей цели. Это пожиратели времени, которых в современном мире очень много. И это просто плохое использование времени. Теперь перейдем к делу.

Меняем восприятие действительности

Что ты будешь делать, если я тебе скажу, что тебе осталось жить всего год? А месяц? Неделю? День? Не торопись, попробуй это просто осознать. Чем бы ты действительно занялся? Мозг сразу же переключится на самое важное, и ты пойдешь делать именно то, что должен, исходя из этой информации. И если тебе действительно осталось жить всего день, ты приложишь максимум усилий, чтобы достичь чего бы то ни было в кратчайшие сроки. Если раньше на общение и ухаживание за девушкой у тебя уходили месяцы, теперь ты сможешь затащить ее в постель в считанные часы. Это не механика и не техника, сама природа тебе поможет сделать это. Ты активизируешь все доступные ресурсы. Это правильный настрой, который позволяет расставить приоритеты и обратить внимание на то, что действительно важно. Именно так ты научишься переставать откладывать какие-либо дела на потом.

Вместе с тем нужно учитывать и то, что тебе еще жизнь прожить надо. Я говорю это к тому, что ты не должен нарушать закон, откровенно домогаться до девушек, бить витрины и грабить магазины. Перспектива остается, но на заднем плане. Это лишь сдерживающий фактор, который не позволяет действовать тебе вообще любыми путями. Теперь надо просто сопоставить эти две совершенно противоположные вещи в своей голове, и ты получишь верное направление.

Как не заниматься прокрастинацией?

Мудреное слово из психологии – прокрастинация. Этот термин описывается просто – человек постоянно откладывает важные дела на потом. Чаще всего на завтра или «займусь этим с понедельника, вот прям точно». При этом откладываются не только мелкие дела, но и важные. Откладывание которых приводит к печальным жизненным, финансовым и психологическим последствиям. Что приводит к прокрастинации и её признаки:

  • Наполнение дня низко приоритетными задачами.
  • Оттягивание какого-то пункта в списке дел на долгое время, даже если он очень важный.
  • Многократный просмотр поставленной задачи и непонимание решения. Не от незнания, а от предстоящей умственной или физической работы.
  • Частое отвлечение от поставленного дела на различную ерунду не относящуюся к работе.
  • Заполнение времени несущественными чужими задачами, вместо выполнения своих. Например, постоянное решение проблем коллег/друзей по их просьбе.
  • Ожидание «правильного настроя» или «правильного времени», для решения задачи.

Чтобы не прокрастинировать обратите внимание на пункты ниже

  1. В первую очередь поймите причины по которым вы медлите и оттягиваете решение проблем. Здесь по аналогии с ленью, подумайте, что вам может мешать продуктивно работать. После определения причин уже можно приступать к их устранению. Возможно, что к некоторым будет нужен особый подход, где вам придётся хитрить и «обманывать самого себя». В общем, всё это индивидуально.
  2. Плохая организация и отсутствие дисциплины – это одни из причин, которые приводят к прокрастинации. Успешные люди — организованные люди. Конечно, это не относится к тем кто получил состояние в наследство и/или использует различные махинации для обогащения и увеличения статуса в обществе. Например, многие «хитрые» люди из 90-х обогатившиеся незаконным путём даже сейчас остаются достаточно богатыми, а значит и условно успешными. Но не из-за того, что они много работают и правильно формируют свои дела на день. Причина проста – давно наворованное всё ещё приносит плоды. Это может быть дорогая земля и здания, с аренды которых они хорошо зарабатывают. И их не волнует лень, конкуренция или прокрастинация. В нашем же случае нужно постоянно работать над собой, стараться быть лучше других и добиваться целей. Ведь весь мир состоит из конкуренции. Не стоит бояться успеха (да, мы боимся не только неудач) и предстоящей работы. Чем больше задач тем больше опыта и навыков, а это значит, что в будущем будет проще находить быстрые решения.
  3. Решение проблем максимально эффективно. Старайтесь находить более эффективные решения поступивших заданий. Стоит отметить, что усердная работа не всегда работает так же хорошо, как продуманная. Гораздо приятнее решить проблему особым и быстрым методом, с минимальными затратами. Используя свой творческий потенциал/воображение, а также опыт и знания для достижения наилучшего эффекта. Вероятно, это даст больше удовольствия от работы, так как докажите сами себе свой прогресс и профессионализм.

Тщательно прорабатывайте свои будни, тогда будете видеть полную картину в которой просто не осталось места прокрастинации и траты времени впустую. В ходе планирования и представления в своей голове положительного результата, человеческий мозг мотивирует сам себя на свершения.

Выводы и тайм-менеджмент

Если самостоятельно не получается справиться с ленью, а также не выходит грамотно планировать время (и соблюдать план), то посетите курсы тайм-менеджмента или начните с просмотра бесплатных видео курсов. Но здесь очень важный момент, всё зависит от человека, который даёт вам информацию. Он может ввести в заблуждение, дезинформировать, давать некачественный/мало полезный контент или вообще быть мошенником. Поэтому проверьте эти моменты прежде чем отдавать деньги.

И напоследок, представьте себя как успешного человека вспоминающего о прошлом. Что было если бы вы не начали стремиться/выполнять работу? Кем бы стали и чем это могло закончиться? Думаю, что ничем хорошим. Такие воспоминания будут сопровождаться с удовольствием и гордостью за себя. Приятно, не правда ли?

Теги